#长沙头头##湖南省中西医结合医院#
随着曲棍球在奥运会上的普及，这项充满激情和速度的运动吸引了全世界的目光。但在这片绿色的赛场上，除了挥汗如雨、追逐梦想，健康防护也不容忽视。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科主任冯帅为大家在打冰球时解锁健康防护秘密，让每个勇士都可以在享受游戏乐趣的同时，远离痛苦的困扰，成为真正的绿茵霸主！
1.曲棍球运动中哪些部位最容易受伤？
冯帅华主任介绍，曲棍球作为一项竞技性团队运动，具有激烈的身体对抗和高强度的运动特点，很容易引发以下健康问题。
1.肌肉拉伤和关节扭伤
在曲棍球比赛中，球员需要频繁地奔跑、转身、跳跃和碰撞。这些动作会导致肌肉拉伤和关节扭伤，尤其是踝关节和膝关节。
2.骨折、脱臼
在高强度的对抗中，球员之间可能会发生意外碰撞，导致手臂、腿骨等骨折，或者因外界冲击造成关节脱位，如肩关节、肘关节脱位。
3. 头部和脑部损伤
用高速飞行的球杆或球击中头部可能会造成头部外伤等严重后果，包括脑震荡和脑出血。
4.眼睛损伤
被球击中眼睛可能会导致严重伤害，例如眼球撕裂和角膜损伤。
5.皮肤擦伤和割伤
由于大多数曲棍球场地都是草地或人造草坪，球员在摔倒或滑倒时很容易擦伤皮肤。另外，在与对手争球或挥杆击球时，皮肤可能会被对手的球杆或自己的球杆割伤。
2. 如何降低曲棍球运动中的健康风险？
参与者可以采取以下预防措施来减少曲棍球运动中的健康风险：
1. 穿戴适当的防护装备
包括头盔、护目镜、护膝、护肘、护肩、护腿板等，这些护具可以在发生事故时为球员提供额外的保护。例如，头盔应紧密贴合并具有良好的冲击吸收能力；护目镜或面罩应有效防止球或球杆直接接触眼睛区域。
2.进行充分的热身和伸展运动
增加肌肉弹性、关节灵活性和体温，减少运动损伤的风险。
3.学习正确的运动姿势和技巧
通过专业训练，可以提高身体的协调性和灵活性，减少错误动作造成的伤害。
4、合理安排训练负荷
避免过度训练，过度训练会导致身体疲劳和受伤。
5、加强安全教育
增强自我保护意识，了解曲棍球运动中可能发生的危险和伤害。
6.掌握自我保护技巧
例如，学会在运动中避免危险动作和碰撞，掌握正确的摔倒和翻滚技巧。
7、定期检查、维护现场设施
确保曲棍球场的平整度、硬度、湿度等满足比赛和训练要求，减少因场地问题造成的运动损伤。
专家提醒
冯帅华主任医师提醒，曲棍球运动一旦发生损伤，应立即停止运动，并采取正确的急救措施。对于轻微的碰伤、扭伤等，可以先进行冷敷。但对于较严重的伤害，如骨折、脱臼、脑震荡等，不要随便搬动伤者，应尽快送往医院接受专业治疗。
此外，运动后的调理也至关重要。艾灸、针灸、按摩、中药敷贴等中医方法可以促进血液循环，加速劳损部位的恢复。同时，保持良好的作息和饮食习惯，有利于提高身体的恢复能力。希望大家在享受冰球乐趣的同时，时刻牢记健康安全。
湖南医学讲座特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤科冯帅华
关注@湖南医学讲座，获取更多健康科普资讯！
（YT 编辑）
