在乒乓球技术中，搓球技术是一项容易被忽视的训练。职业运动员之所以很少练习搓球，是因为害怕养成依赖球的习惯，失去比赛时主动进攻的机会。业余高尔夫球手之所以很少练习搓球，是因为大家都知道怎么做，觉得没有必要练习。事实上，对于业余球手来说，搓球的重要性甚至超过了攻球和拉球。在游戏中使用较多，是容易得分和失分的关键环节。善于搓球可以帮助你在比赛中多赢几个球。以下是提高滚球质量的几种方法：
1.多练习
多练习是提高乒乓球技术的必要条件。没有量的积累，就不会有质的提升。但在练习之前，我们需要先弄清楚搓球的技术。搓球实际上可以细分为短挥杆、长劈球和慢搓球。通常业余球手谈到慢搓球时，通常是在乒乓球运动的衰落期后期使用球拍搓球。这是最容易练习的，而且威胁较小。这是一种过渡技术。
更高级的是更长的分裂。一般来说，乒乓球打高点时，球拍形状比较直立摩擦。这构成了一定的威胁。职业选手经常使用长劈叉来限制对手在台上的扭动和拉扯，迫使对手无法高质量进攻。最难练习的是短挥杆。乒乓球运动的上升期通常会发生擦球现象。这个很有触感。如果站位不好，很容易被对手攻击。
业余球手首先应练习慢搓。在质量上，他们可以使击球短、平、转，能够创造角度来控制对手高质量的过手进攻。在此基础上练习长劈叉，增加变化和突然性就足够了。想要练好短挥杆太难了。当你在比赛中紧张并且手臂变得僵硬时，很难挥杆短。即使樊振东挥杆短，也很容易冒被对手攻击的风险。因此，短距离挥杆练习并不划算。
2、注意重点
搓球不仅是手的动作，还需要身体重心的协调。如果你的身体重心跟不上，你会感觉用手搓球无法控制球。一擦球就会出界或落入网内。其原因有二：一是身体重心高低波动。同一个球，如果重心高，视角就会比较高，很容易低估旋转而击网。相反，如果重心太低，手的力量就无法控制，球就容易出界。二是身体重心离球太远。身体重心必须适当靠近来球，手臂由身体重心带动搓球，才能更好地控制来球的力度。如果身体重心跟不上，只用手臂搓球是很不稳定的。
3、选择合适的橡胶
对于乒乓球运动员来说，搓球的质量与胶皮的种类有直接关系。国产粘胶，如狂飙3，可以轻松打出更高的后旋球，还可以缩短球的长度。相比之下，使用涩皮搓球时，比较难控制。球很容易上升和掉出。需要适当调整球拍形状和击球力度，才能达到更好的效果。
4.保持良好的心态
球员必须明白，在比赛中搓球取胜的方法之一就是稳定地控制比赛。他们不惧怕对手先攻。他们必须有信心防守，一旦有机会就迅速转攻。不要因为害怕犯错而保守，漫无目的地蹭球。只有保持想赢、不怕输的良好心态，才能让你的搓球质量更高、更稳定。
