手球规则——手球的健身好处
手球运动对健身的好处
手球可以给队友之间的彼此感情
相信经常打手球的人都会深刻体会到手球能给队友带来的感觉。记得以前我和一个同事相处得不太好，甚至偶尔会发生争吵。不过，几次一起打手球、一起配合之后，我变得越来越成熟了。我发现我和那个同事不再像以前那样有隔阂，我们两个不但不再吵架，关系也好了很多。
手球可以提高团队协调性
在公司同事之间打手球是非常有益的，因为它可以大大提高队友的团队合作和团队合作能力，尤其是在与其他公司或公司比赛时，尤其可以提高这种能力，而且还可以提高员工的归属感对公司的责任可以认为是一方面，但这里与提高团队合作能力一起讨论。
手球可以让你的大脑反应更灵敏、更聪明
其实，我们在锻炼四肢的同时，也在锻炼我们的大脑，尤其是手球反应。及时反应是提高我们大脑动作协调能力的有效方法，然后我们就可以根据别人的路线快速移动。反应不仅提高了我们手的敏捷性，也提高了我们大脑的反应能力。因此，经常打手球还可以在心理上提高自己，让我们在遇到别人突然出现的问题或问题时不会陷入纠结。这也是手球运动最大的好处。
经常打手球可以解除你的烦恼，忘记一些悲伤、压抑的事情。
其实这个原因才是我喜欢手球的真正原因，这也是我把它放在第一位的原因。每次走进手球场，我都会忘记所有的烦恼，尽情地奔跑。我也知道我的技术很好，但这并不影响我，因为我敢跑敢打，而且很多人也喜欢和我一起玩。其实我觉得手球技术真的不重要，重要的是来回跑动。合作的过程就是合作的过程，是能让我们忘记烦恼和压抑的过程。而且我相信大家在打手球的时候也有这样的感觉，所以我觉得经常手球给自己带来的好处应该放在第一位。少量。
手球可以提高我们的反应能力
手球队友之间的传球以及我们面对对手时的快速反应能力，会随着我们经常移动、频繁移动而慢慢提高，在这方面，我们会根据每个人的情况来改进我们的反应。各方面的能力也是不同的，所以在这种竞技性的篮球比赛中，很容易提高我们的反应能力。
手球可以让我们锻炼身体
其实这个没必要多说什么，因为毕竟无论是手球，跑步，甚至是其他运动，只要是运动，就可以锻炼我们的身体。这个我这里就不多说了。我只会将其作为一个类别来提及。只需轻轻一按即可。
手球规则
时间
手球比赛时间分为上半场和下半场，每场30分钟；中间休息时间一般为10分钟。上半场和下半场每队各有一次暂停（只有拥有控球权的球队才能获得暂停机会，即向记分台提交暂停申请卡），暂停时间为1次分钟。如果正常比赛时间结束时双方打平且比赛规则要求必须决出胜负，则在休息5分钟后进行决胜局。决胜时段由两个5分钟的时段组成，中间有1分钟的休息时间（双方交换场地）。如果第一节比赛结束后仍打平，则比赛将在休息5 分钟后进入第二节比赛。第二个决定性时段仍然是两个5分钟的时段，中间有1分钟的休息时间。如果第二节比赛结束后仍打平，则进行7米罚球决出胜负。即每队派出5名球员轮流掷罚球；如果仍然平局，则进行一对一罚球，直至决出胜负。
团队
手球比赛每队只能报名15名队员，每场比赛记录表上登记的队员为14名。所有上场球员均应遵守在自己的换人区内进行换人的原则。如果违反此规则，违规玩家将被罚款2分钟。比赛期间，场上有7名球员，其中6人在场。场上自始至终必须有一名守门员。被指定为守门员的球员可以随时成为场上的球员，场上的球员也可以随时充当守门员。守门员服装的颜色应与场上球员的颜色明显不同，球员号码应保持不变。
比赛期间任何时候场上球员不得超过7人，其余7人为替补，必须坐在替补席上。替补席上还坐着球队官员，如领队、教练、队医等，总人数不得超过4人。一名随队官员必须被指定为“队长”，他只能与计时员/记录员交谈，或者在必要时与裁判员交谈。
未经许可，球队官员不得进入球场，任何违反此规则的行为将被视为违反体育道德的行为。手球运动员的号码为1至20。规则并没有规定球员必须使用哪个号码，但根据习惯，守门员通常使用1、12和16号。
主要处罚
手球比赛的规则规定，只有守门员才可以进入球门区，进攻队员和防守队员都不允许进入球门区获利。但进攻球员完成射门动作，球出手后进入球门，或防守球员进入球门区无利可图时，不予判罚。
违反
手球规则规定，进攻球员允许带球走3步，运球后允许走3步。持球时间不得超过3 秒。任何违规都会导致违规。手球比赛中，双方换人无需经计分台或裁判员批准，只要在各自的换人区内遵守先下后上的原则即可。如果犯规，违规球员将被罚下场2分钟，并且在处罚时间内不能更换其他球员，即减少场上球员数量。
惩罚
手球比赛规则关于犯规动作处罚的最大特点主要体现在逐步升级的原则。对于犯规行为，处罚的严厉程度会逐渐加重。
根据手球比赛规则，对球员犯规的处罚有四种：警告、两分钟驱逐、取消比赛资格、驱逐。根据犯规情况，可能会判给对方任意球或7米球。手球比赛由两名同等职权的裁判员共同负责，裁判员在现场裁判时使用18种标准手势。
犯规
手球规则允许防守队员张开双臂防守，并用双手将球从对方手中偏转，但不允许用拳头击打对方手中的球。防守球员可以利用自己的身体阻挡对手有球或无球的移动；他们可以用弯曲的手臂从前面接触进攻球员。但不允许有推、拉、抱、撞、撞、绊等动作，也不允许故意向对方扔球。
版权声明：图片与文字无关。转载此文是为了传递更多信息。若来源标注有错误或侵犯您的合法权益，请携带权属证明与作者联系，我们将及时更正、删除。谢谢。
