#健康科学出版竞赛##HeadlinesCreationChallenge#
我30岁时体重增加了220磅。我几乎不运动，而且一直很胖。我有高血压、高血脂、脂肪肝。我的血压高达180，中午总是神志不清。我想我应该锻炼身体，所以我开始打羽毛球。职业。
我打羽毛球已有6-7年了。我走过了很多弯路，也走过了很多坎坷。想想那些看不懂比赛、上不了场的时候，我几乎要放弃了。给准备入局但上不了场的新手一些建议（纯新手建议，高手请绕道）
说实话，技术和技术动作因人而异。每个人的技术动作都有些不同。用言语来解释并不容易。建议看视频，但一定要掌握内外旋的动作和技巧，多做1234。
苍蝇拍式的发力，后期会堵路。 （这一步也可以找教练，但是相当贵[捂脸]）
图片来自网络。内旋和外旋就像风扇一样。用水瓶练习。
高球：新手无法回避的话题。看对手是否符合打球条件，就看他能否将高球打到位，因为高球是一种非常有效的防守甚至进攻动作。
传球标准：我方底线区域击中对方底线区域（主动和被动），
个人建议：如果一开始力量不够，重要的是尽量打远。然后，当你的力量慢慢增强时，击球更高更远。高远在每次比赛前说道，每次比赛20分钟。
图片来自网络。底线面积为两人0.76米。
杀球hoho不好玩不杀球[机智]，但很多人经常下网或者压不下去，导致杀球没有威胁，重心不稳。
个人建议：新手不要强行扣球。打球过程中可以先完成一个高质量的逼抢动作（球靠近网的位置传球），然后再要求力量。如果没有好的机会，就不要选择扣球。
其他技术动作如高球、滑板等，也慢慢被新手了解。我不太会玩它们，所以我不会表现出我的胆怯。总之，如果你有高射程和扣球，你可以在低端球场打一段时间。渐渐地，明白自己想要什么样的球路。
装备和球拍：主流品牌只有几个，李宁、YY、胜利都在相互竞争。其他品牌，美津浓等也可以。新手阶段，任何品牌的球拍都可以，关键是型号。
个人建议：yy的节奏比较好，科技含量也比较多（可能是错觉[泪]），进货渠道比较靠谱（京东自营产品就够了）。如果条件好的话就去京东买jp版的就可以了。是的，绝对有用。我已经使用Aurora 700jp 版本两年了，非常有用。只是当你是新手时不要购买太难的模型。
我的Dual Blade 7特别适合初学者，但是不能转移。
运动鞋、袜子、球鞋都很重要。羽毛球几乎被所有医院的骨科医生列为最不推荐的运动，因为它有太多的急停和变向，很容易受伤。
个人建议：只要进入低端球场，开始踢竞技足球，就必须穿各种鞋袜。球拍可以稍有不同，球鞋一定要够用。如果你怕坚持不下去，可以买一双低帮篮球鞋先尝试练习，但它们肯定不能代替羽毛球鞋。
袜子的话可以去迪卡侬买毛巾袜，便宜又好用。
图片来自网络。我的运动鞋有点破了，所以我不会拍照。场馆里的羽毛球鞋都有这种牛筋鞋底。
关于球弦重量最有用的（最有用的）后面会提到。哈哈，所谓的三分球和七分线都是真的。一旦你开始比赛，你就需要自己包弦。球线和重量适合您。数字往往是新手最容易忽视的方面。
我经常在球场上看到新手使用高档球拍，但从球的声音来看，它们的重量可能不会超过20磅。结果，他们明明有技能却不能使用。也有人拿着28磅以上的球拍，每天抱怨高远不能正常击球。这两者都忽略了适合自己的球线和磅数。
个人建议：新手拉高距离时可以举起24-25磅左右。这样可以充分发挥球弦的弹性，辅助击出高距离。磅数越高，就越容易受伤。距离愈远，愈费力。力量增强后，慢慢增加重量。计数，提高准确度，杀球。
另外，一根好的高尔夫球线可以说是像插件一样存在的。不仅演奏得好，声音也很棒。
关于弦，有太多话要说。就像球拍一样，我个人建议初学者选择弹性较好的线，如YY的98线、66U线或AS线、李宁的1号线等。
图片来自网络。我用过的最好的东西是AS电缆，但是有点贵。
圈子说完了技术和设备，就不得不说说圈子了。每个羽毛球爱好者都有自己的小圈子。优质的圈子可以让你突飞猛进。
个人建议：加入羽毛球会员团，和团长搞好关系，让他带你去打或者团长指定人带你去打，这样会省去很多打不了的尴尬去球场（当然技巧都差不多，至少要过高远射）[捂脸]）
我打篮球已经6年了，因为伤病停了半年。一开始，我一直想着一飞冲天，一个月成为高手，在梦中无时无刻不在练习反手。
但随着我继续打球，我感觉羽毛球不是一下子就能掌握的，也不需要立刻变胖。这更像是一次人生的旅程。到了公里数，技能自然就变成了[笑]
码字不易，感谢各位球友的支持和鼓励，连续关注、点赞、转发3次。
最后祝各位羽毛球新人都能尽快打球，找到自己的快乐圈子。
